カルシウムとは†
人体でもっとも多いミネラル
99%は骨にある。
残り1%で生命維持に利用される。
- 炭酸カルシウム
- クエン酸カルシウム
- グルコン酸カルシウム
- リン酸カルシウム
- ヒドロキシアパタイト
- カルシウム不足
- 胃の制酸
- 骨の減少
- 骨粗しょう症
- 胎児の骨密度増加
- 月経前症候群の症状緩和
取り過ぎ*1は健康への悪影響が懸念される。
サプリメントで摂取の場合
- 腸内ガスの発生
- ゲップ
- 胃の刺激感
が起こる場合がある。
摂取量の目安†
| 目安量 |
| 10代男性 | 900～1100mg |
| 成人男性 | 650～900mg |
| 10代女性 | 700～950mg |
| 成人女性 | 600～700mg |
飲み合わせ†
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