#contents *ルテインとは [#a2e26dc0] カルテノイドの一種 網膜の多く存在して、有害な光線から網膜を守っている。 体内で合成できないので、口から摂取しなければならない。 ブロッコリー、[[ほうれん草>健康食品/ほうれん草]]、ケールに豊富に含まれる。 *別名 [#q52727f1] -キサントフィル -ゼアキサンチン *効能 [#u8a681df] -酸化防止 -黄斑変性症予防 -白内障予防 -結腸・直腸ガンの予防 *注意 [#l25fce1b] 不安定な物質で、光や熱で酸化分解する。 *摂取量の目安 [#o31832c1] １日の摂取量は特に定められていません。 6mgから10mgの摂取が目安です。 なお黄斑変性症の予防効果でルテインを摂る場合は、 20mg程度を薦める文献((Optometry 2004;75:216-230.他))が発表されている。 *関連記事 [#zffaa78b] -[[ルテインの含有量 | 疲れ目、眼精疲労は３０歳過ぎると:http://www.tukareme.info/%E7%9B%AE%E3%81%AE%E5%81%A5%E5%BA%B7%E3%82%92%E4%BF%9D%E3%81%A4/%E3%83%AB%E3%83%86%E3%82%A4%E3%83%B3.html]] #ls2_1(/,filter=健康食品,except=ルテイン) #ls2_p(/,filter=健康食品,except=ルテイン)